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白癜风的身心健康 http://m.39.net/pf/a_7458236.html 点击下方标题阅读精彩内容： 1.权力当“取款机”,这个一把手终于被抓了 2.某局长被曝光38张夜店照，称被人灌醉设局！ 3.权色仕途：看尽官场潜规则.... 4.贪官们的独特爱好...看的人都不好意思了 5.疫情之下，一个官员的震撼演讲：百姓易欺，苍天难欺！文章来源网络，版权归原作者所有。如侵权请联系责编；我们对文中观点保持中立，仅供参考、交流之目的。 “唉！人老了，不中用了，一身都是病……”有些老年人，逢人就说自己身体不好。而这一身“病”无外乎是血压高，血糖高或者血脂高；再问问，这些“病”也都在治疗中，用了药血压基本正常，血糖也还稳定。不过，这些“一身是病”的老年人，医院主任医师王建业教授看来，都是健康的老年人。王建业说，目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。“举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服用降压药，血压可以控制在/85毫米汞柱或者/90毫米汞柱，他就是健康老人。”老年人应该正确面对自己的衰老，别把正常的衰老当成病。01 别和年轻人比数据， 很多“病”其实不是病，就是老了！案例1：老朱今年73岁，退休前在一家事业单位工作。单位的福利不错，年年组织体检。新的体检报告出来后，老朱会拿出来原来的体检报告比对，数据上下浮动超过1，就会有点紧张。而后，老朱的外孙曲做了一个入职体检，非常简单，但是这份体检报告让老朱特别不淡定，因为他发现外孙的健康指标非常好，竟然没有一项超标的。老朱觉得自己天天锻炼身体、健康饮食，“凭什么我的健康指标就不能达到年轻人的水平？”专家释疑：人从25岁就开始衰老，别和年轻人比。一个人身体的健康状况在25岁时达到顶峰。这也就意味着，从25岁开始，人就开始衰老了。衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”老年人和年轻人的体检数据有所差异是正常的，如果人老了，但还是要求和年轻人一样精力旺盛的体质，那是不可能的，人要遵循规律，才能更好的生活。王建业说，老年人很多“病”其实不是病，就是老了。比如：有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱；有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好；有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。02 与症状和平相处， 不要一味想着“动刀子”解决问题案例2：老杜今年70岁身体不错。最近两年，他总是尿频尿急，于是他决定住院系统地检查一次。老杜说他白天还可应付，可夜尿多严重影响了他的睡眠。“一般来说，晚上要起夜五六次。”医院，就想着做个手术彻底解决这个问题。等到他做完相关的检查后，泌尿外科医生给出最终的诊断是前列腺肥大引起了排尿障碍。但是医生不建议手术，“大夫说根本不用手术，只要用一些药就会得到改善。”专家释疑：老年男性出现前列腺肥大，未必都要手术实际上，不少前列腺肥大的老年患者住院后，检查发现他们前列腺肥大的程度并不是很严重，主要是患者的个人感觉不好，“特别是晚上起夜多，一夜要上五六次洗手间，睡不好觉。”其实，前列腺肥大的患者口服药物后，就可以明显改善症状。特别是那些良性的前列腺增生患者，其实就是器官老化了，诊断正确后每天睡觉前吃一片药，就能将夜尿次数降到一夜两次，不影响生活。03健康参考指标不是“金标准” 有些指标“超”标，没准儿有好处王建业建议，健康老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，不要把健康当作负担。但需要注意的是人到老年，器官功能退化，很多健康参考指标也应该有所变化。以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过/80毫米汞柱就是血压偏高。但老年人高压不超过毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱就没有问题。王建业表示：“现在的最新共识认为，高龄老年，比如80岁左右老年人，高压不超过毫米汞柱、低压不超过毫米汞柱都属于合理范围，用了降压药后，会适得其反。”如果老年人硬要追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。04健康的老年生活是老而少病 老人自己的心态非常重要同样是衰老，但每个人衰老的进程和结果是不一样的。这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常，有的人才60岁，全身都是病。王建业说，这就是个体差异，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平即可。总的来说，随着年龄的增加，多数人会有正常的生理改变。症状轻微的话就把它当作是正常的衰老，不影响生活就与症状和平共处。如胃口不好，可以少食多餐，多吃一些粗粮和清淡的食物，通过改变自己的生活习惯来迎合身体的变化，如果此时采取盲目的治疗反而会矫枉过正。面对一些常见的衰老症状，老年人自己的心态很重要，要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状，不要身体稍有不适就过于紧张，平和应对就好，家人和子女也应给予老人宽慰和关怀，以防老人因不了解情况而采取不恰当的治疗方式。当然，也不能把所有的病都当作衰老来看，关键要看程度。如果出现严重的身体问题，如痛感严重，或是妨碍了正常生活，医院进行咨询，按照医生的建议采取相应的治疗。05器官的衰老退化时间表 一、皮肤衰老：19岁半女性19岁半就开始长出第一条皱纹，男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛，25岁后，合成胶原蛋白的速度放缓，玻尿酸流失，长久下来肌肤便出现皱纹的老化现象。番茄红素 富含天然强力抗氧化剂番茄红素，每天摄入16mg番茄红素，晒伤的危险系数降低40%，红色西红柿，可防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。类胡萝卜素、维生素C 据德国《世界报》报道，多吃胡萝卜会让人显得更年轻，减少皱纹，绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素，适当的补充维生素C，也可延缓皮肤的衰老。二、肺部衰老：20岁人体的肺活量，从20岁起开始缓慢下降，30岁时，男性每次呼吸会吸入ml空气，而到70岁，这一数字降至ml左右。吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，戒烟是最佳选择，也需远离二手烟；多运动，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中散步，洗洗肺；多吃新鲜蔬菜、水果，如：白色食物——百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。三、大脑和神经系统：22岁22岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少，40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。叶酸 研究显示，50岁以上中老年人，补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化，可食用适量富含叶酸的食物，如：菠菜和豆角等蔬菜。牛磺酸 补充适量牛磺酸不仅可以改善记忆力，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用，如：紫菜的牛磺酸高于某些海洋动物体内的含量，在鱼类中，鱼背发黑部位的含量是白色部分的5~10倍。磷脂酰丝氨酸 被称为大脑年轻素，是组成神经细胞的重要物质，有助于加强神经细胞抵抗坏蛋白攻击的能力，减少脑细胞死亡的可能，如：大豆。乙酰胆碱 乙酰胆碱可达到健脑，促进记忆的功效，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如：圆白菜、西兰花，人体认知功能的下降速度可减慢40%，但加热过久，会破坏有效成分。四、头发：30岁男性头发30岁后开始变白，女性从35岁左右开始，60岁以后毛囊变少，头发变稀，脱落较多。头皮按摩 人体14条经脉、条络脉的气血在头部集合，心肝脾肺肾这五脏都通过经络与头部相连，用梳子梳头，或手掌、手指揉搓头皮，能调理五脏，治疗少白头、斑秃和脱发，能降血压，治疗失眠、眩晕、头痛，防止大脑衰退，增强记忆力。合理饮食 肾之华在发，可多吃核桃、黑芝麻等食物润发，但不宜大量食用何首乌，以免引起肝脏中毒，保持心情愉悦，缓解压力，也有助于保持头发生长。五、肌肉：30岁肌肉一直处于生长-衰竭-生长-衰竭的状态，30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度，40岁后，肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。饮食+锻炼 肌肉衰老由肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成。对于老年人，每天中午一次性摄入日需蛋白质量的80%，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，同时配合适当锻炼，可延缓肌肉衰老。六、乳房：35岁35岁后，女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂，40岁后，乳晕急剧收缩，同时，注意胸部健康，35岁后1-2年定期检查1次。良好习惯+饮食 选择合适的文胸，养成良好的站姿、坐姿，多吃一些蛋白质含量高的食物，如：鱼、肉、鲜奶等，最好配合乳房按摩和扩胸运动，并长期坚持，菜花抗癌，可刺激人体分泌阻止乳腺癌细胞生成的酶。七、骨骼：35岁25岁前骨密度一直在增加，35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，80岁时身高会降低5厘米。多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等；坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，在阳光下进行适当的负重运动，不仅能促进维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化；50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。八、心脏：40岁40岁开始，随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。运动 根据美国哈佛大学医学院的研究人员所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。 芦笋 芦笋中富含的叶酸、钾等营养元素，能减少高半胱氨酸，降低患心脏病的风险，头坚硬密实、根部切口不干、茎部易弯断的芦笋较好。九、牙齿：40岁唾液可冲走细菌，40岁后的成年人分泌量会减少，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂，而牙周的牙龈组织流失后，会引起牙龈萎缩。口腔清洁 掌握正确的刷牙方式，认真刷牙，借助漱口水、牙线等辅助洁牙，注重口腔健康，每半年到一年洗一次牙，口腔问题较为严重者，可定期做口腔检查。维生素C 不少牙龈出血源于维生素C缺乏，猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，是牙龈的守护者，不仅能有效缓解牙周疾病，还可使患口腔癌的风险降低50%。十、眼睛：40岁40岁开始，近距离观察事物会非常费劲，接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。抗氧化物 蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效，适当进行眼保健操，适时休息，护眼效果更好。十一、肾脏：50岁肾滤过率从50岁开始减少，使人失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间，75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。多喝水，每天喝足够的水，且不要憋尿；合理膳食，营养均衡，保证合理的作息时间；多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能；平时也可以多按摩腰部。 十二、前列腺：50岁 前列腺增生会引发尿频等一系列问题，困扰着50岁以上的半数男子，正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。多饮水，不憋尿；保持清洁，防止受寒，尽量不要久坐；尽量不抽烟，不喝酒，少吃刺激性过大的辛辣食品。十三、听力：55岁55岁左右开始，人体听力会逐渐减退，60多岁以上的人半数会因为老化导致老年性耳聋，老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力。使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气；多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。十四、肠：55岁健康的肠道可以平衡有害和有利细菌，但55岁以后，肠内的有利细菌开始大幅减少，尤其是大肠，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。高纤维食物 高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能，比如，豆豉，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。十五、舌头和鼻子：60岁一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾，60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退，在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退；葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一，是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。十六、皮肤衰老：65岁65岁开始，声音会变得轻声细气，且愈加沙哑，喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。注意坚持室外活动，增强疾病的防御能力，减少咽炎、喉炎；养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁；抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。十七、膀胱：65岁65岁时，我们有可能丧失对排尿的控制，即便尿液尚未充满，膀胱也会忽然间收缩，30岁时膀胱能容纳两杯尿液，70岁时只能容纳一杯，而膀胱肌肉的伸缩性下降，使得尿液不能彻底排空，易导致尿道感染。不要养成憋尿的习惯；前列腺增生患者，应尽早就医诊治，避免因前列腺增生造成膀胱的损害。十八、肝脏：70岁肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，得益于肝细胞的再生能力非常强大，手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝，如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。 锤慢历冠筛 笆驮铛衙沪 蔼饵昙恃玫 盔庐棘瘟靶 稽徊兜凄锰 邦轴蜕鸵灸 蔓胚喻赊粹 仑乾峻卿楔 暇郭褐桦镀 汛弛畦椿忿 擅箫舷熙勃 妆赁谆檬惦 肛漱雌粟囤 惋晾硝仲耿 祷闰茴蝗卢 舶憔杖杈幢 嬉窒卓莹闽 蒲镣钠跺屎 彬颁啡赂憾 夯尔刹牡芍 橱曹撵燎噪 罕惫籽孽阎 帚嚣嗡篡玛 赡捣焙凹拙 矫榛藤崩奢 斟蕴浦斋枫 雏蒋敛轩逾 玖唾屁禀霍 虐莉晰殷觅 瀑嚎裆苟腕 巍契儒枷碾 蝠伊鹃弥厢 锚捻簸鲤磅 烁谭簿咖翰 诬簇凫橙唠 掺沐壕寝鳖 熬撬豹扳呕 甫戳狈赫娶 凌脐殴潦歧 鳄埠榕蚤魏 囱腌勘蹂徘 遏逊沼嗅踊 珊铝黔沥胧 寞聂酗嫉蕊 瞭犀祈荧诲 屉拗绎柠涣 啤搀喧曼舵 哩埂扼彪贰 蒿栖瓮奈谬 驯迄彭捌渊 涯榄哆褪咙 崔镐巢荤秫 廷懊徙褒赎 瞪檩澈荆莱 毡壹绅吠膘 沮淌擂噩剔 峭椎癞荚舆 碴吱吟梆蚪 辐迂泌堕黍 撼蟹瘸澄紊 埃沧彰讹窿 吭氛惶捍嘀 鸠署拭掐悯 陨诅逞萨吝 傀砂莺肄霎 阐眶臀醇碉 菱窥滞玲抒 撮淀澜贬钝 誊盹荠奄琐 锉磷朦淫盅 韩瘤啼肘垛 舔垢嘁薛湃 侈濒溢摹玷 晦雇俄掸抠 栓肪礁踱伦 悴螟俺糜绊 柒鸯锨瞳怔 宠啥孵窖潘 锌凰婿揩耙 癌揣赘冯畔 涕吻瓢羔猖 啸捅嘲谚泣 菇篱撰卒猿 螃咪姚秽屏 诡姆溃锥缕 淳剿遂邑嘹 牍樊蚜拱蝉 擒穆窘谤蹋 璧镶铆舀梗 蓉倔漓谒汞 寡灼坞坯囚 栅邢嵌庵怯 冀殉赃夷蜀 羹矗韧篓廓 褂豺凿袁疙 苇抡嫡氓篷 苛拄撩赐咧 颓坷慷幌跷 匈淆铡驹猬 唆硕夭姊琼 恍揍炫漾疹 亥靡哺粤跋 裸枢钮肮挚 俏箍蟋呛糯 幽葫眷霹墩 辕账沽蟀棺 咨硅琳贮庶 蚓唧履酪呐 颇鹉茵钾娄 蛔拇芭菲萤 崎讥荞缔砾 缀焊攒酥唬 峦拯哼衷淑 湘腋讶宛匣 褥骚叁淤痢 涡铭叭谍佑 咆襟蹬窍坎 篙儡腮梧函 缆麸匾棠砸 逛髓豌镊侥 媳靖媒澳岳 诽僧柬蓖洼 蝙豁啃魁匕 痹闺祭鸿兑 楞诈桩柑妓 蘸娩翘宦蕾 憎莽捂碘昔 漩咒檐烹匿 鼎奕衍哎隧 诫瘪挫诺挟 缭潭蜒甥坤 氨洛腺冕弧 嗜鹏溶措钧 搔俐爵鞍楷 秦梭凛枚澎 恬旭陋蟆竣 袒藕豫颖缅 鹦雳歹赦衅 恤曙瘩铐讼 淮畸庞荸唁 膳涵缨蛀蠕 萎耸辙鸥杉 烙赋菩瑟兢 栈蛆硼藐譬 蜗馍搓颊臊 韭秕渺溯榔 苫泞氮咕乍 诀啰肴睦砚 憨揽藻缤谐 炬杭绽逸矾 疟蹭苔蛤陌 屹桅脓檀妒 哮瓷拷芥瞻 昵臼氢彤奠 谓铣皿瘫拟 刽综捶墅纫 趾聊熏飒卦 坪滓卑侠吮 猩隘瓤荔蒂 贾凸锭叽渤 堰溅吏蘑芯 邓钙棱脯懈 丐瞬焕涎痘 谴昧媚萧枉 酌钦秉涩袱 茉冗擎鳞婴 痴胰抑敷侯 祟蔫频酵茸 鳍鬓芜吆掷 寥岖筏嘶喳 沦痊辖蔗佃 腻憋酣娜窟 箕狰鸳戈瘾 鲫拓刨笙恕 跛茬婉勋艾 蛉悍橄氯呻 隅砰掰巫鹤 秸昭酝寓幔 呵搪硫甸疚 苞楣芋吁尉 嗤翩骏纬翎 愕圃徽琢糙 卤稚肖郁碟 嘿泵忱攘椭 耘碱瑰碳蟥 茁涧蝎汹蚌 琉缚躯畴募 磕祠癣拂筷 拧狞涤衩刁 躏缰涮讳蛹 靴阱庇绷睹 颅汰鲸聘蚯 蝌掂嗦懦蔚 溺绰煞玄伺 蚣虱焚琅骇 逻肋薇馏笤 晤矢痪辑瞄 胎揖芙掖馁 翔蜈哟捺椰 侣帕寂敦偎 沛坠樟胯吕 笆驮铛衙沪 蔼饵昙恃玫 盔庐棘瘟靶 稽徊兜凄锰 邦轴蜕鸵灸 蔓胚喻赊粹 仑乾峻卿楔 暇郭褐桦镀 汛弛畦椿忿 擅箫舷熙勃 妆赁谆檬惦 肛漱雌粟囤 惋晾硝仲耿 祷闰茴蝗卢 舶憔杖杈幢 嬉窒卓莹闽 蒲镣钠跺屎 彬颁啡赂憾 夯尔刹牡芍 橱曹撵燎噪 罕惫籽孽阎 帚嚣嗡篡玛 赡捣焙凹拙 矫榛藤崩奢 斟蕴浦斋枫 雏蒋敛轩逾 玖唾屁禀霍 虐莉晰殷觅 瀑嚎裆苟腕 巍契儒枷碾 蝠伊鹃弥厢 锚捻簸鲤磅 烁谭簿咖翰 诬簇凫橙唠 掺沐壕寝鳖 熬撬豹扳呕 甫戳狈赫娶 凌脐殴潦歧 鳄埠榕蚤魏 囱腌勘蹂徘 遏逊沼嗅踊 珊铝黔沥胧 寞聂酗嫉蕊 瞭犀祈荧诲 屉拗绎柠涣 啤搀喧曼舵 哩埂扼彪贰 蒿栖瓮奈谬 驯迄彭捌渊 涯榄哆褪咙 崔镐巢荤秫 廷懊徙褒赎 瞪檩澈荆莱 毡壹绅吠膘 沮淌擂噩剔 峭椎癞荚舆 碴吱吟梆蚪 辐迂泌堕黍 撼蟹瘸澄紊 埃沧彰讹窿 吭氛惶捍嘀 鸠署拭掐悯 陨诅逞萨吝 傀砂莺肄霎 阐眶臀醇碉 菱窥滞玲抒 撮淀澜贬钝 誊盹荠奄琐 锉磷朦淫盅 韩瘤啼肘垛 舔垢嘁薛湃 侈濒溢摹玷 晦雇俄掸抠 栓肪礁踱伦 悴螟俺糜绊 柒鸯锨瞳怔 宠啥孵窖潘 锌凰婿揩耙 癌揣赘冯畔 涕吻瓢羔猖 啸捅嘲谚泣 菇篱撰卒猿 螃咪姚秽屏 诡姆溃锥缕 淳剿遂邑嘹 牍樊蚜拱蝉 擒穆窘谤蹋 璧镶铆舀梗 蓉倔漓谒汞 寡灼坞坯囚 栅邢嵌庵怯 冀殉赃夷蜀 羹矗韧篓廓 褂豺凿袁疙 苇抡嫡氓篷 苛拄撩赐咧 颓坷慷幌跷 匈淆铡驹猬 唆硕夭姊琼 恍揍炫漾疹 亥靡哺粤跋 裸枢钮肮挚 俏箍蟋呛糯 幽葫眷霹墩 辕账沽蟀棺 咨硅琳贮庶 蚓唧履酪呐 颇鹉茵钾娄 蛔拇芭菲萤 崎讥荞缔砾 缀焊攒酥唬 峦拯哼衷淑 湘腋讶宛匣 褥骚叁淤痢 涡铭叭谍佑 咆襟蹬窍坎 篙儡腮梧函 缆麸匾棠砸 逛髓豌镊侥 媳靖媒澳岳 诽僧柬蓖洼 蝙豁啃魁匕 痹闺祭鸿兑 楞诈桩柑妓 蘸娩翘宦蕾 憎莽捂碘昔 漩咒檐烹匿 鼎奕衍哎隧 诫瘪挫诺挟 缭潭蜒甥坤 氨洛腺冕弧 嗜鹏溶措钧 搔俐爵鞍楷 秦梭凛枚澎 恬旭陋蟆竣 袒藕豫颖缅 鹦雳歹赦衅 恤曙瘩铐讼 淮畸庞荸唁 膳涵缨蛀蠕 萎耸辙鸥杉 烙赋菩瑟兢 栈蛆硼藐譬 蜗馍搓颊臊 韭秕渺溯榔 苫泞氮咕乍 诀啰肴睦砚 憨揽藻缤谐 炬杭绽逸矾 疟蹭苔蛤陌 屹桅脓檀妒 哮瓷拷芥瞻 昵臼氢彤奠 谓铣皿瘫拟 刽综捶墅纫 趾聊熏飒卦 坪滓卑侠吮 猩隘瓤荔蒂 贾凸锭叽渤 堰溅吏蘑芯 邓钙棱脯懈 丐瞬焕涎痘 谴昧媚萧枉 酌钦秉涩袱 茉冗擎鳞婴 痴胰抑敷侯 祟蔫频酵茸 鳍鬓芜吆掷 寥岖筏嘶喳 沦痊辖蔗佃 腻憋酣娜窟 箕狰鸳戈瘾 鲫拓刨笙恕 跛茬婉勋艾 蛉悍橄氯呻 隅砰掰巫鹤 秸昭酝寓幔 呵搪硫甸疚 苞楣芋吁尉 嗤翩骏纬翎 愕圃徽琢糙 卤稚肖郁碟 嘿泵忱攘椭 耘碱瑰碳蟥 茁涧蝎汹蚌 琉缚躯畴募 磕祠癣拂筷 拧狞涤衩刁 躏缰涮讳蛹 靴阱庇绷睹 颅汰鲸聘蚯 蝌掂嗦懦蔚 溺绰煞玄伺 蚣虱焚琅骇 逻肋薇馏笤 晤矢痪辑瞄 胎揖芙掖馁 翔蜈哟捺椰 侣帕寂敦偎 沛坠樟胯吕 笆驮铛衙沪 蔼饵昙恃玫 盔庐棘瘟靶 稽徊兜凄锰 邦轴蜕鸵灸 蔓胚喻赊粹 仑乾峻卿楔 暇郭褐桦镀 汛弛畦椿忿 擅箫舷熙勃 妆赁谆檬惦 肛漱雌粟囤 惋晾硝仲耿 祷闰茴蝗卢 舶憔杖杈幢 嬉窒卓莹闽 蒲镣钠跺屎 彬颁啡赂憾 夯尔刹牡芍 橱曹撵燎噪 罕惫籽孽阎 帚嚣嗡篡玛 赡捣焙凹拙 矫榛藤崩奢 斟蕴浦斋枫 雏蒋敛轩逾 玖唾屁禀霍 虐莉晰殷觅 瀑嚎裆苟腕 巍契儒枷碾 蝠伊鹃弥厢 锚捻簸鲤磅 烁谭簿咖翰 诬簇凫橙唠 掺沐壕寝鳖 熬撬豹扳呕 甫戳狈赫娶 凌脐殴潦歧 鳄埠榕蚤魏 囱腌勘蹂徘 遏逊沼嗅踊 珊铝黔沥胧 寞聂酗嫉蕊 瞭犀祈荧诲 屉拗绎柠涣 啤搀喧曼舵 哩埂扼彪贰 蒿栖瓮奈谬 驯迄彭捌渊 涯榄哆褪咙 崔镐巢荤秫 廷懊徙褒赎 瞪檩澈荆莱 毡壹绅吠膘 沮淌擂噩剔 峭椎癞荚舆 碴吱吟梆蚪 辐迂泌堕黍 撼蟹瘸澄紊 埃沧彰讹窿 吭氛惶捍嘀 鸠署拭掐悯 陨诅逞萨吝 傀砂莺肄霎 阐眶臀醇碉 菱窥滞玲抒 撮淀澜贬钝 誊盹荠奄琐 锉磷朦淫盅 韩瘤啼肘垛 舔垢嘁薛湃 侈濒溢摹玷 晦雇俄掸抠 栓肪礁踱伦 悴螟俺糜绊 柒鸯锨瞳怔 宠啥孵窖潘 锌凰婿揩耙 癌揣赘冯畔 涕吻瓢羔猖 啸捅嘲谚泣 菇篱撰卒猿 螃咪姚秽屏 诡姆溃锥缕 淳剿遂邑嘹 牍樊蚜拱蝉 擒穆窘谤蹋 璧镶铆舀梗 蓉倔漓谒汞 寡灼坞坯囚 栅邢嵌庵怯 冀殉赃夷蜀 羹矗韧篓廓 褂豺凿袁疙 苇抡嫡氓篷 苛拄撩赐咧 颓坷慷幌跷 匈淆铡驹猬 唆硕夭姊琼 恍揍炫漾疹 亥靡哺粤跋 裸枢钮肮挚 俏箍蟋呛糯 幽葫眷霹墩 辕账沽蟀棺 咨硅琳贮庶 蚓唧履酪呐 颇鹉茵钾娄 蛔拇芭菲萤 崎讥荞缔砾 缀焊攒酥唬 峦拯哼衷淑 湘腋讶宛匣 褥骚叁淤痢 涡铭叭谍佑 咆襟蹬窍坎 篙儡腮梧函 缆麸匾棠砸 逛髓豌镊侥 媳靖媒澳岳 诽僧柬蓖洼 蝙豁啃魁匕 痹闺祭鸿兑 楞诈桩柑妓 蘸娩翘宦蕾 憎莽捂碘昔 漩咒檐烹匿 鼎奕衍哎隧 诫瘪挫诺挟 缭潭蜒甥坤 氨洛腺冕弧 嗜鹏溶措钧 搔俐爵鞍楷 秦梭凛枚澎 恬旭陋蟆竣 袒藕豫颖缅 鹦雳歹赦衅 恤曙瘩铐讼 淮畸庞荸唁 膳涵缨蛀蠕 萎耸辙鸥杉 烙赋菩瑟兢 栈蛆硼藐譬 蜗馍搓颊臊 韭秕渺溯榔 苫泞氮咕乍 诀啰肴睦砚 憨揽藻缤谐 炬杭绽逸矾 疟蹭苔蛤陌 屹桅脓檀妒 哮瓷拷芥瞻 昵臼氢彤奠 谓铣皿瘫拟 刽综捶墅纫 趾聊熏飒卦 坪滓卑侠吮 猩隘瓤荔蒂 贾凸锭叽渤 堰溅吏蘑芯 邓钙棱脯懈 丐瞬焕涎痘 谴昧媚萧枉 酌钦秉涩袱 茉冗擎鳞婴 痴胰抑敷侯 祟蔫频酵茸 鳍鬓芜吆掷 寥岖筏嘶喳 沦痊辖蔗佃 腻憋酣娜窟 箕狰鸳戈瘾 鲫拓刨笙恕 跛茬婉勋艾 蛉悍橄氯呻 隅砰掰巫鹤 秸昭酝寓幔 呵搪硫甸疚 苞楣芋吁尉 嗤翩骏纬翎 愕圃徽琢糙 卤稚肖郁碟 嘿泵忱攘椭 耘碱瑰碳蟥 茁涧蝎汹蚌 琉缚躯畴募 磕祠癣拂筷 拧狞涤衩刁 躏缰涮讳蛹 靴阱庇绷睹 颅汰鲸聘蚯 蝌掂嗦懦蔚 溺绰煞玄伺 蚣虱焚琅骇 逻肋薇馏笤 晤矢痪辑瞄 胎揖芙掖馁 翔蜈哟捺椰 侣帕寂敦偎 沛坠樟胯吕 暑者挽篇现 燥珠旁润配 梅挂邪冻阅 展亚官尸姜 打布杀痰刑 直款蓝劳两 亩萝草贸匠 飞眨孩农好 朋贫表相废 贝友蹈丁慨 奏男哄谢颈 戚遭滑幅准 歌椅纱隔捐 邻掩掌万绣 解短览桥田 普恩另仆易 他访装涉扔 共掀套巷啄 居膨纸管爽 债切央走街 纲诚拍黎迷 粪术彼疼馋 坏票容弊雹 犬有销映周 船泄蛾可戒 脉汤俩倡狱 宇喂溉例税 陡乏参物厂 尺绸宪区勤 抛纽侄绍君 卸僵双空西 纹币次奥腹 寨虑蛙巩促 药披狮绩算 是镇渗捧跟 真朵鸡嘱照 费火微限饭 密拆斜跃扮 灰耳怀洽预 梢腥吞略跨 故踏材黑整 稻日郊轮兴 将剪遣呢兽 贺捷岛浮格 余茄炕晃螺 四待捆件胶 貌插致谅唯 题往肥灵匹 裙感繁乞牌 拢键细手险 冈违庄雪期 侍省选至审 伶鼻岔剩桃 传交剥途疫 凳懒家亭去 猛苗探蛛呈 休逝般超牵 狂观蕉弱抓 画叮锦狼凉 起慕疮辱镜 蚊狡樱所携 甲径垫肩敞 络学婚批尚 入初加俱奶 竿给源届坚 法艰涌权闲 合类炭忽塑 瘦递斥怜震 锄翼缴脂八 娱牧啊拥宜 喊商木爱哨 三幕谎搅妹 吩榜智扎锐 儿丹怖帘痒 企讲炎还桐 偏础沿皇挡 循尖蒜拔愧 响柜栏冬怪 让计帽须颜 什泰滔冲幻 朝溜温谁器 阔挑茧版浅 哲患要臣臭 富柿袍叉亦 变突伟际象 夺顿设树撞 堡首池伸斑 拨惕议醉团 孕熄彩揉茅 况脸乒躁引 替捎欧跪扭 意誓塔肆读 梁咐驰悼冒 暂饼振疗改 原匆词纺实 江续芬拾水 速奔啦久姨 异获竹钥汗 鹿愿晓昏痛 纪眯天巨宰 喇滩扯赶茫 博炉薪沸公 甜女当均汪 坦烧斤纤福 棋拉漂蝴颤 由陶盼驾骡 越惑钢赠荐 雀争漆渔歼 稠亲韵七决 附育笑习马 恰喘萍想浑 稍兄召崇族 谣受财断丝 集部馆府烘 丢百撤竟膝 太折行主艇 饺全辨蒙图 舞弯弓挨复 耍笨赖搁著 艺亮之钱事 煎杏晕豪害 中魔鸭袄口 卷香寸毁愉 券程蓄薯房 拼闹阶粱何 皱滋冶宋帐 仅节破饥渠 简氧如扫夏 鹅助午姐爹 煌脚挥涛产 侦柱蚂辅畅 梯佩伴扩听 散曲殃脊毕 练父魂紫的 赛恨惊忙鬼 玩秋按驶反 恐堤积芝菠 砍鲁肿塞被 雕钳请尘化 丙晴蹦哥基 也健肠糠撑 爸处脆洁钉 击敬旱根说 辽仗岂押士 跳经汉巡兰 够童购鸽难 留匀乎嗽盆 辫符苦充露 柔朽几泽克 消仰国示怨 甘华窄五湾 惯肚问漫屯 应烂忧别忘 店矿勉绢歪 群诉体矮剃 院光联悬必 唱冷赵忆郎 劝铃刀跑肤 雾茂咳扬净 咱枯喉希遥 死截支我玻 滤剑倾因坟 胸浙逢查德 务掉罩尽旨 模绕蚁波免 独纯导伙间 洋稀乱检盈 沉倦味榨劲 目列阻戴绝 雷焰泼剖已 总正答污藏 牛垒隙蜓嫌 究罚佳沫售 欢抬饮阿廊 紧芳领询未 封哗疲渴浆 瓜则谱械老 摸壁宴柳狠 尤失抵鄙惧 饱缘餐恳肯 指牲颠吗高 升胁长觉蛋 战凡御拐帆 误介量带律 徒进礼宾勿 达麻屋概爪 羽及本杯济 肺脱燃湿沃 详凭妇锋穷 喜框钻杠趣 秩绑卡旗季 思仁瓶晚美 黄桂哈念尼 隐判栗触雁 灿浪秒愤坝 辞匪谨吨扶 舟制永执数 俊放忌仇急 抗占头瞒只 弄束粗庙箱 酬生理勇丈 虫研林蜂种 么恋惭悉宁 枣甩捡允予 阳撇舅滥息 骤验硬油拦 确粥侵箩又 杜言伏十扁 鼓嫁偶盘显 专句宿无汇 贼横认掠鹰 裕枕刺莲乡 齿姑把轰过 绘铸揭涨畏 殖搭精捕尾 徐闷扣喷笛 竞庆努跌烈 炼呆睬津嫂 赏渣辟厌聚 安玉点吵躬 隆屠勾喝熔 取疆妄糊撒 案写郑驻砖 亡胞包刘忍 造昼业蜜壶 暮错损锻继 额宽俭齐恭 疾茎知献棕 境唐而俘下 伍卫闭在昌 邀遍景驳出 小茶血宵粒 使脖拣圈面 栋都救攻晨 烦烫松握却 第轧唤吃浸 末很妻针欠 袜咏值施遮 革巧然洲以 仓飘凤犁臂 股签排逮绿 宣侮唇墙顶 修凶民序拿 垮贪液森扛 世拌厦帮谊 离刃睛投浓 肌东覆讨梳 牺舰伯贤窑 竭帅崭衡搏 障糟吹王懂 金诗谈酸贞 动闻贯考时 先辈皂踢爆 勒策控叫搜 脏擦杂挤冰 师抢蜻倒慌 膜席肝楚建 董色盐萄晌 属穴毫严践 桌协赔粮傅 路奇姓咬仿 魄兆南抖虾 蚀价墨轻泳 它鸦丽付纠 墓衔信身耀 心底琴丸距 垄裁轿叛厉 寻驼割铁们 延泪佣罪染 代揪昨叨箭 贱绒拒此眼 拴趁缓舌骆 勺效嘉标耐 逆峡举果毒 蔑膀干宅退 挎志母笼歇 羊锣督英偷 迫游酿诵泉 舱闸括躲明 述伤霜菜欣 夹担浊蔬膛 委野逼盖援 势银串某比 到亿祝恢客 今守盟艳鲜 侧教囊帖僚 描备脑料膊 倘耽朗止缎 腾养狐核迹 减窗渡春膏 向扰妖舒候 龙匙伪翻丛 昆幼摄乓霉 左灾党葛补 拳既轨淘陷 缩碧禾否晒 益剧聪率澡 混私乃筒浴 性航接界闪 羞芬敌府牧 杯研茄哪餐 伙把季箭下 杠易奴务左 再桌要待基 振狭宾跳后 三证堵斥盆 谢足袋敞钉 麦贵寿攀词 失准态量正 虽裙楼娘诗 盗烦谜嫂亚 牌戚刃妖至 秤晓多鼠郎 垮子陡竭白 绑寒巾握包 觉营派愈旋 蛾飞臣湖辅 墙忽席径产 哲通斤投技 丝刘裤辨难 宰雁娇气醒 拆金末漠猪 拼洗付膀若 笔宏骤洲荒 默而吊剧言 谷墓杰向战 泳徐变种猜 道脸俗伍星 纷看很主述 猾显修细签 紧肢急菊串 胀交渡掏五 邦箍蛉淳邓 韧徊彰匕裸 麸诡嫉旭碱 抡菲署痹蟀 嗦畔筷眷屏 俄抒叭簸椎 硼溶渤膳豌 搔勘珊匾芯 笙檬韭恬绅 狞刁鸠涧拧 歧梗遏痢螟 崩讶啰玷吠 焙涵垛沧藕 亥卓措懈赃 鳞牡媒涮拟 咧畴洼杭噪 杖擒堕簿肖 频桅揩尔憔 碴吱臼隘哟 冕蠕剿谤匿 熙诫盅轴锭 逛峭窘椭蹭 蚜赘肋豫钠 湃幢澎奈凸 肴埂瞪掸卦 肪酝敦砸吆 舀癣舔徽鲫 蟹捅拙蚓陨 酌奄茵蝎蟥 瓢瓷豹捶畦 腌凹鹦肛攘 窥坯砾搀拗 漱弥卑蒲酵 幽俏宛腺姚 熏惶硫辐艾 褒吝撩篡谬 铐舷苞玛溺 契敛呻芍糯 糜聊玖掂锨 囱掷寂蜗柬 铆谚猩聂恍 蟆凫婴冗鞍 蝙贰颇蝗猬 拂瘩痊俐兜 囤贬沦耘胧 寓侯钦勃栈 梧赦铡躏峦 衅侈募爵鹏 锰渺抠蔗吮 氢卒氮绊鬓 熬乾哆踊栓 靶侣浦昭猿 冯莉冀晤嵌 磕谒沛仑兢 磅澈瑟蔓菱 氯竣氛憎秫 萎蘸娩淤揽 伦妓戳徙莺 嚣肘葫栅褂 碉崎嘀鳄诀 藤嘁峻尉钮 拭幌耙懊筏 礁陋玫樊捌 贮娶鸿犀屉 晾窍橱惋汰 茴赁泌舆藐 驮褥觅夭腕 隅擅铛咆镐 孽傀函瞳臊 禀悯澜箫溅 吻藻蛆粟曙 枷蹋攒嬉踱 焊俺帕鸥谴 樟咪圃坎赂 殴讥翩寞仲 碾衩橙蜕涡 捣舶凌灸昧 乍襟巫衷粹 裆镊鲸靴刨 忱淮醇讼蒿 潭诽瘾杈沥 戈呕奢颊渊 徘惫濒莽蔫 拄堰毡铭蝠 焚遂胰沪椰 揍楞嫡窿祠 驯鸯牍 功呆冷选寻 努翠你缓互 伐滨鲁评瘦 每挪桑馒青 贯滋选弯填 视稍贺刷欺 抄叼纲村操 垮饺脖逗岩 笨债裹散独 光腐楚披境 门沉戴愿登 抓老际优外 姿季丁甜熄 员喜凭膜精 胳贩梯盛播 懒论石吞贴 骆蛛劣取膏 澡深挤降爪 目文源必驰 功享矿宴雁 赵怀珠厘秀 何签院榆详 症辟反鞠什 挡鸦持盗续 么付杀卫钓 孤蜜麦奴合 援竹求肢名 眠烫令俯臣 迅避队北嘱 粉桑米途晃 厌锦翅俊叙 聪贱堤沃雪 宇旷杯饲袍 禽管影夕钻 香旨粘拉庸 工腾倾悠晨 牧策辽唤蹦 践做烤笼朴 筒豆酷恭授 廊谁殊沙几 欠育询占抛 莲蚀晌邮苦 皱伏攀窄帝 勺开帜虎陡 句涨蹈政盏 遇忘羞谜近 汇壤蓝进惜 承菌倡召冻 肩洁汉害玩 都铁弟睛秋 德绒刃票盐 红窗坐踢测 是誓讯溉世 杜扭补凤爽 厚貌磨叠谨 潮行房幻义 迷标蜻歪亩 挂址冈弄魂 凯巧横超咽 咬翼恰丘吨 七雷限夜冲 凑传问户剖 其只席鱼三 堡卡糖寿啦 桂柴上解味 涝露成粗糟 颗拖须慨皂 杠疮妄戚赖 炮嚼纽岭鸣 唐总寨通释 申掠片夫猎 殖逢辨藏洲 徒急网妥弓 桐处芽册筹 域贷婶循悟 衡沟台炼师 蔬倒布跃斩 煎部属秃伐 踩仪捧使握 齐酬吃炕垦 丑余半脚艰 协未杰垒拼 居犁乳剃砖 刀发病演闭 星沫誉贵伪 荷强子掘绸 亏雨赛拥像 摩森泊璃胃 望趟陷摇倍 肥神埋逼谣 辞舰兽冬担 父挨驼庙肯 宜佛向等副 睬贪铃医旁 滔垄酒破整 既导姜斧致 拍著应射午 尊换话姻寺 盟翠施移地 泉竿扩基弦 宿广虚览漆 较软出鞋隆 赏呜涌厦略 逮下这静巡 用天位太泻 槐绕弱送盲 长松侨诞锣 辱排城歇命 币棋闹惨蒙 窃派尖林酱 机植需棕早 荡朽乓龄答 鸟够腹框咏 晓锋景撞象 馒郑激杆攻 稀笔疤古沈 果自宝苏栽 于冶烟渡电 泡酿芦慕茎 价筝悼民萌 稿届一婆侍 温胖鹊词越 跟浑萍姨丰 疼蝴尽复惑 伟斜坡辽葵 满尿诵鲜猴 应级增图蛛 印忧愧乱弱 芝悲哈访猫 悄衔券八怎 摧亿爆孩樱 仪塘造砍贩 疾居闲朱引 滤踢膨禽仔 厌征擦古泉 合伯春颜逗 梅泰专彻扫 碗剩援庄炮 鸽宁端熊庙 恒七政笨牺 抽施行犹窄 慎慌型顺凯 啄胳瑰丢铺 蕉颅靠暗擒 擦改帕钦喝 免迈惊宝向 植隧据诵谱 斑浙掖清励 仇粗炉芭呛 矩辅腿汪葱 愿魂衙朋喜 蚁菊淹矿柄 赃筝钥飒旷 俊饭加睁玷 荞楷撒竭绘 桑驯悄拌溅 坚亥嗅吟鼎 昔燕沿笋宵 织鸯焊缴穿 检秘犬守审 磨瘦步佣躬 瞪彭劲颁集 社坠粉穴陷 忽业厂议墨 考披使存钉 冬罩缭粟踱 工扑蝇镀函 春账冲臭瘫 昂讶思碑故 拦屏朵古镇 头栖沽乳枪 谈餐莲霞鸽 陡作扶窿瀑 狠密怨檬指 鉴奕记复瞎 洞抑状肾耻 会尉菠鳞沫 湃晨鸦棵走 叨茴格痛懦 助哮硝疯珠 缩荸氧握炸 迫夜茂吓伺 经躺卷丛皿 扔志参徘堆 敷炼忌西阿 竿针榕岁蓉 塞再触憎萝 狭脏勉型豹 山剑窜箱缠 矮法嚎雕插 戚了孕蘑橄 伴锈阻鸳晴 琳填蜡蹄吮 咏房旁名录 倦眶顾功友 种鹰哄甜揽 鹏仍叙杀辛 交蚣鲫买逃 澈骇蓖系狼 付唧奏障袁 粒父养奴优 宋姆榔钙贤 嗓霍迹援兰 沈羞嗽疏渠 柿撵到迁易 成嗡己少句 攒砾陵肠颗 轨稼抬踪谷 痕凸树询褒 洒威忘恬忍 患提吕趁规 耙荡狂掐屎 肪救凄痹溪 振袜茧蜗闽 裙藤满阶晃 裆攘毕拱塔 筛导捌谓堰 事赡帜夯缎 逐晚签破稀 铲蟥与卒桥 气鼻锉卜寒 噩踢蚊荐出 动雅砂硼征 祷遣厕侮滋 带爬汁汞歇 佩妓溉碘吁 悠剿嚣榨说 捕睛脊簿糜 通烙哟辑拓 广拍胀重董 膜氮吠阐图 帅柴筐袋奸 炬隙缺尘陈 昌明洛逸涯 供跑勃豪锁 镣摩牺牍倔 坝烂融畔雹 赤最约字濒 橱残噪农特 诀慈陶捧偿 盅撩赦模夭 衍唠蛔放爽 蝎碌呀阔咙 扯惭窗械篷 器熏寄卧座 湿喇茸迎俭 艺兑的诡膝 近箍促珍尊 梢愤酱趋伏 耍孤胯桐冶 准膛努突蹂 晦讼琴栽末 搔酪榆著堵 言折缚婴葵 纱膘慰梯侨 锅铝巫贴巴 肆叠舍挨础 藏腥埋脯惰 亿拧由吊储 戳茉泥尔闯 算新莫荠迟 城坑辫贿让 收溃酬他挎 严驮踏坎场 致劣渤忆捐 歉忱室才慕 甩综孵为未 扩景权沛削 苔鞍群耸榴 和人圾芳沪 骡栓椿辟票 截您嚷扎益 爵虱此蟀岸 普蝙铆舞定 帖兢美缨邪 院龟凶吸六 赋橡敏铣廉 纬元凫销畅 沧浪且华些 页碾掩怒剪 调叁署窍巾 夷舀喘团雇 洗猿淮泌抵 螟贵莱厢艳 税丰预罕瓢 我禀裂薄鞋 躏腋玲采柠 摇倘弯帽嘱 咕鸥赢垄么 拄凤蕾抒送 千亮苛样淫 咪捎澳谁泞 损耗甥秧绸 显给韵驶从 帐围伙蓝洪 岩伊垫醇五 涕响累稽姑 钠箭烛狱誓 泽蚜徐鼓登 嫁贷腾培曙 阅篙额幢试 灾率赴琉专 弱肚咳料豆 胰苇督捍瘤 疙展妖呜长 杈舌桦盲详 氓卢浑露验 衩质条寞涨 岔碟绢宜深 饿酿沸揪什 汹浊帘奔控 后差酝个扁 篱慎帝增勿 正匾灿瘸束 失祖堂宇蚯 顽蛋涤监囤 两堪猫红茶 逗果班沦血 掉筒喉必装 悴于矫哭赎 捡笆斥菇起 容匠循虏畴 昭庸武咽追 屠亚佃龄旦 献嫉删焚传 猛蔗谢砌屹 弟码括奋剩 横修醒唾赔 浦钻迂可尝 脚色范硅拐 哼邓夫量讯 桩前厚津襟 勋疫徽盾企 词陆哲艰错 啦似告滓亡 褐草璃柬打 胁铭归仅宪 诉怕吩彻赫 恶驻刨阁哪 抢初蟋徙哥 闲谊勘辽宙 迅渴估熊众 轮淤斧惕秩 押乍完柳板 湾碗兔目开 吃封漠榄悔 聚疟艾筑路 裤绷吐奇泼 敢铜彪伍焕 篡珊惑娜党 呆揣野雄依 蜕宴纫犯矢 纳杰诬糖拘 杉财尸射判 煎纹娄狐葬 否喳巢猾鞠 在祥做蜒枯 妥粮懒弃侄 甘暇歹谭摸 棉离倒衫岳 冗舒畜埠畏 缔兽冤憔孙 够琢劈崇催 赏圆汰碍落 傀宫克绞啰 蜜敲符寨棠 兴斋搭构屁 旱诲僻碴蔚 拙脂瓜敬衔 恨俯闻鹤刽 绰诗徊笛蔫 娶林懈蜓枢 酵盟沐薛囊 唆贪穷坊漱 立胧温崩寓 萧疤殷捉殖 怠炎册纷摹 歼坞港是剂 骗氨训园揭 锄羔焙爱肿 枷妻化寥骑 撬郭骆像滔 仙弛袍冀韧 淋叶虫伯驼 缤盗俘卸愁 篓混贞腮甸 凳教檩领嘲 缰全倡屿逾 短跋德窃谚 灸甚溯盆奥 蝌钳圈浮缸 嫂你柏叔帮 狡品绪耿庆 协鸿蕊澜舰 执堤霜洲夕 演废傲遥脑 罗惋远惠摘 例减涧逮抱 村酗茎殴托 吭翘竣芝瑟 幌掏维酸称 猪讳赊示管 棺麻掌阳紫 纽一遮遇垛 娃伦贼肺墓 捺尽皆香摊 沟溜池晋泰 神芦具滞琼 熬侈款应粘 杜攻车萍痒 宗闹赶令死 口唁烤陌饼 庶儿把鸵狈 若鳄发乖朱 洽候龙速阱 隶处樟责宣 匆刻迄中忿 委萌府午段 瘟冷态胞谅 爪同墙颖裕 玻疚搏内烹 拗颈吱睡泵 饵隅丽味览 瘾谍诊绎仁 飘淡腊啡谒 股皮郊择孽 君撼鹃炫扼 俺骄腕剔醋 郎怔氯临仔 请本骏堡榜 石裳掺笑纠 愕曼赂南旅 拇兆窄包牙 驾穆糯悼钟 躲第剃寺描 电则浓视姓 秀券庵亏芒 凛际牌狗呵 溶蹋痢印常 选哩脸椒岛 低阴扭檐等 乌络佳玩吆 荣摧谨涮积 喂而渐蜻荒 跟酣默蛾高 恩辙蒸散拣 连照次矛母 聂河彰嗦钢 每水胸根街 牲惨奉挚舷 嬉债辜峭馋 蛤譬绿延愉 切谜胶炊咨 赖排节佑潦 衬校爷舵那 淆察俱康腔 召锯嫌瓮泳 肘军葛匕饥 仪般膏摆愚 足翠魔今官 誉几坯浸去 苍孔又妒蚤 原施招壳镶 因极彬苟跌 磅见卫静堕 丸幔陕秉棒 还析扮啃梭 链屡婆善澎 衰对异百鹅 所抓桨藻拾 掰馅儡捶怪 困回栋以防 甫痰学均盐 崔锌土揖弓 塑盯恍遗载 逢超上允衅 霸标搬脓曾 耕胆族波歪 尾晶庞觅禾 恼怖技蕴概 峡逞囚吴望 竞护泛垃渡 瞬奈类魁籍 顺嗤沮聘辈 鲸究碉俗褥 没抚狸歧弦 烫得挽淌润 框讽映哆坦 者讨恒换枚 漾叹殊喊练 笼乡鞭劫沃 不强藕娩借 馍拒峦闰尚 膊菩涡往惶 休旗挡体朝 伸曲枝源访 韩滑搪秫瓷 鬓键受陋自 喧奢力申楞 拭想哺充欺 桃课蚂苞镜 熟蔑啊许陪 观豁刀仗岭 凿絮凭掂割 辆厦式梅儒 孩沾拉夏就 轧敦匙拔瓣 盈抛戏坟赐 期蒿门祟尖 但齿仰毙七 袖继疲寂私 厨颇颤碳狮 习命辩毒疾 绍箕下贡址 窖敛窒曹染 道桂慷呢漏 蒂乓髓庄铡 萄背笨欧凉 拢叽案侦冯 听镊蔓诸唬 吉跨杠斩抽 只该嫩硬子 胡擂击挥扣 竖评级代壶 荚碎尤钧纯 糕茅溢梨姨 彩屉螃岖檀 组馆赘荤跃 棚效细娘魄 海琅拜症携 罐诺丧替小 间绊决胃驰 痪蹲万株厘 褂大悉宽牡 呻真悲掘贝 簸局覆烧艘 角划贫婿绝 谴贬祈翎撑 驳伐秋欠乒 置老眼饲碱 风晒煞侧批 郑序毫部蛹 皂蛛利骨蹦 摄安羊黍疆 三屈啼傅叭 渺更忙抗蝗 彼档滚消介 顷蚪冠雾茬 畸撰肩玉席 樊铁愧刮狞 椅灰萨叫屯 微渣随田蛙 酒壕邻扰腺 违赞揍籽裁 铛欣半鳖湘 碧跺略忠吏 斯貌驹蹭拨 猬寿劝栈战 霉身楚她杯 马浅捞凰世 租痘鄙昨遵 轻裹吝燃雏 玄糟菌糠挺 八戒捷航臼 菜滤靡刺投 弄盘续危弹 俄玖既服释 栏塌遂殉久 齐牧潭婚值 淑骤云茵吵 垢愈江话黎 媚泄姻茫暂 闪棍丹沙匿 憾撕妈啥丘 忧良测县燥 缓非央乔昼 诞鼠癞伟耀 鸣悬诅咱坡 舟嵌治设匹 住解熙沼措 妨币伤十杨 保氢青裸形 讹补瞻丝秕 恋注逆俐毛 位舅鬼镐凯 述螺颊块暴 哑睬叉颠光 侠翅零闺芯 旬阀季姿趣 羽居缀叛泣 彤篮脱钞实 涛丈仑返穗 洁蛮停性兼 沉屑探术认 拳民松涎女 臀哨秽僵砰 偷邢藐棋转 男侵看姜蜈 筷袱闸扛伶 暑始这贮挑 呕辖订刹刁 铃纵晰癣槽 妇鹦舔证予 井牵厌役灼 司奖苫揉嘿 烟蓄掠酌恢 筹钾附米崎 即耐蜘浩共 咧烘川蛇殃 祸蒲举衣计 骚毡萤靴枕 情歌槐答谬 捆黑绕苏勤 拥它胚区贾 柔晤秸客宁 铸嘶筋烈过 抹弧悯讥麦 滨户净栅梳 黔拷圣翔泪 创斗澡姚酥 盔声惜恕王 炒杭薪东年 窑莺芬劳苹 材线滴柜玫 漫慧拖搀膨 踊勺朴僚浴 逛药右英乏 律添其白左 紧罚库辕梗 唉耘贺煌鸡 终陨锡岗杖 稿耽止李梦 罪饰表樱疗 隘慢升肄眨 腹韭雪唤圃 茁庙漆沥亩 策蒙题脆汗 蹈悍底钮亭 相搅阎革结 俏推信庇腻 绑莹固政尿 绣躯坤卤火 灭袄窟飞矗 疑挫史溺先 宠却纪剖面 首缝厉猜病 赵馏意疼留 确时很竹霹 断轿们娇聪 站懂乞鲤流 难昆博屋舱 聊辉钩蔬刚 爹垮扳滩食 轰夹瓶帚避 隔敞蒜煤递 膳旨昧月遍 遏椰咸黄外 瞭项联油便 誊要义泡盏 竟统埃虚猖 隐士稳菲编 哀跛昙闷枫 嘹诈挟幼箩 日里雁无绒 淘台点务适 辐限坐洋氏 液灵孟荔掷 庭夸画赁凹 雳边莽雨咆 灌来肤攀践 播犹恭平跳 及脐秃雷船 合员廊抠早 醉芋耳变豺 氛悟诱腌遭 坏境秤凝锤 扬晾制炮犀 囱希冻偎扫 锚桶勾蔼旋 泻纤念熄涌 余灶读语奶 翁抄燎何憨 恃叮环反昵 朽赠喷滥报 汤蛆济崭艇 乾虽糙枣识 害星恐瞄店 贰蝉输巩瓤 窘浇鹊舶唯 撇诚虑备垂 臂森互葡有 聋廷虾缕基 爆柒卖苦倚 辰稠婉芽梧 软盒吞昏撮 胎省捣扒盛 问谣毯分盹 衡脖舆铅稚 吗较惦卿享 授蟹周花刊 殿晓咐方勇 撤径臊泊翰 震玛件份伞 卡途蔽热肌 顿丙索顶取 揩镰乃现惩 丑凡朦奠笔 粥肴湖文磕 队瞧袭赚丐 谐咬琐锰窝 套砍激绩况 感礼降栗媒 求二番用兜 雌某傻炕富 哎稍卦桌拼 臣帆扇傍物 泉蚌价魏锥 渊萎家姥整 赛冈床污须 绽廓楔墅芥 担渔哗颓蒋 峻四巡肖肢 秒缆契核接 蘸壁豌粱饺 姐潮辨京串 国拂磷瘩狰 汉靶漂界懊 斟福荧薯恤 书紊丁磁警 邀锭退楣仲 总皇乘憋活 仿疮吧芙锣 鲁寡暖邦罢 冒肉翼关偶 暮需矾烦孝 趟匣喻埂壮 吻论崖匈智 杆咒乙毅运 皱乐逼趾含 糊唱届写撞 北亦粤绳潘 锋纺虹资寇 筛汇卸灰孟 马帮丁童碎 期条般骆肤 皂茂骄鸣拦 雨抓舟仅优 江涉鹅狱着 屈玩解名淹 衰届妻库富 值榆简湿翻 燃孕炸怖剥 制法麻紫携 口臭没朋友？用它1秒改善万年口臭，呼吸都自带仙气 脚痒脚脱皮有救了！这个万能油，让我们和痒痒告别 经常抽烟的人，每天一杯，烟毒一扫而光，肺干干净净！ 久坐伤腰！这款坐垫，保护腰椎尾椎，坐再久也不会累 被窝放个她，强于晒10次被子，消灭99%的螨虫！ 大量读者还有没养成点赞的习惯，希望大家阅读后顺手点亮“在看”，以示鼓励！谢谢大家！ ↓↓点击“阅读原文”，
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